今年も、まるいちで「梅酵素」を仕込みました。

材料は、「スーパーオータカ」と「青梅」だけ！
とっても簡単に作れます。

二週間後にはもう「梅酵素」の出来上がり。
とっても簡単♪

今なら、大高酵素スーパーオータカをご購入の方に「青梅」をプレゼント！
この機会に「梅酵素」を作ってみませんか?

「青梅」の数に限りがありますので、お早めにお越しくださいね。

青梅の季節がやってきました。
今年はスーパーオータカで「梅酵素ドリンク」を作ってみませんか？
「梅酵素ドリンク」は、梅の酸味とスーパーオータカの甘みが程よくマッチ。
スーパーオータカが飲みにくいと感じている方におススメです。

材料は「スーパーオータカ」と「青梅」だけなので、とっても手軽で簡単に作れます。
お子様には、「梅酵素ドリンク」を水や炭酸水で割ってジュースがわりに・・・
大人は、「梅酵素ドリンク」をホワイトリカーで割れば梅酒として・・
家族みんなで「梅酵素ドリンク」を楽しんでください！！

今なら「スーパーオータカ」購入の方に、「梅酵素ドリンク」を作るときに使う、粉の酵素「ふげん」と梅酵素のレシピをプレゼント中です♪
プレゼントは数に限りがありますので、お早めにご来店ください。

今年もＮＹ在住ヨガインストラクターのきょうこジャスパー先生による１dayワークショップを開催します。
技術や豊富な知識はもちろん、お人柄も魅力です。どうぞこの機会をお見逃しなく。
皆様のご参加お待ちしております。

日時:2017年6月3日(土) 9:30-16:00
場所:ポンテ・マル・スパッツィオ
テーマ:ヨガチューナップde 自分改革

1.NYハタラジャビンヤーサヨガ -しなやかにパワフルに- 9:30~11:00(90分）
参加費:3,500円
ニューヨークハタラジャビンヤーサヨガは、古代のハタヨガの叡智とセルフケアの科学を融合させ、サウンドに合わせてのびのびと体を動かしながら心身の開放をめざすヨガです。 ヨガの練習の中で、後屈はハートチャクラを開き、パソコン作業で前かがみになりがちな姿勢を矯正、使われすぎで硬くなっている股関節の屈曲筋をストレッチできる、非常に大切な練習です。 しかし、間違った練習を続けると腰を痛めてしまうリスクも伴います。 痛いからといって練習をやめるのではなく、解剖学の基本的な知識を持って新たな視点からアプローチをし、しなやかで強靭な背骨と足腰を養い、パワフルにご自分の体に合った、生涯楽しめるヨガのテクニックを身につけましょう。

ランチ 11:15-12:00(45分）
場所:まるいちCafe(隣の建物)
ランチ代:500円(税込) 酵素玄米おにぎりと汁物＆漬け物のセット 希望者のみ(要予約)

2.ラヨガチューナップ式下半身温活 YTU-1 12:15-14:15(120分）
参加費:4,000円
教材費:2,600円 (YTUプラスボールペア )
YTUオリジナルボールをお持ちの方はご持参ください。 なお、このWSにはプラスボールが最も適しています。

あなたもセラピーボールマッサージと 矯正運動で温泉に入ったようにポカポカ、ふわふわ、しなやかな下半身を体験してみませんか？ 足首、すね、ふくらはぎ、股関節は体を一日中支え、安定と調和をもたらしてくれます。 しかし、長時間椅子に座った生活、また動き方の偏りや筋肉の間違った使い方から、筋膜の中にトリガーポイントと言われるしこりや滞り、時には血栓ができることもあるのです。 やがてそれが身体中の様々な部分に痛みとなって現れ、動きが鈍くなったり左右のバランスが崩れるだけでなく、エコノミー症候群など、命取りな症状を醸し出すこともあるのです。 このワークショップではYTUプラスボールを使って下半身の頑固なしこりを丁寧に解きほどき、循環を助け、股関節の滞りやすい筋肉の働きを学び、緩めていきましょう。滞りが解消されると体の歪みや痛みが改善され、よりしなやかに、柔軟に動かすことができるようになり、代謝と体質改善、痩身にもつながるだけでなく、普段困難なヨガのポーズも取りやすくなります。 短時間のトリートメントで、驚くほどの体の変化が実感してみてください。このクラスはヨガの生徒、指導者にオススメですが、ヨガの知識や経験がなくても問題なくご参加いただけます。

3.ヨガチューナップ式全身温活とヨガニードラ YTU 14:30-16:00(90分）
参加費:3,500円
教材費:2,160円 (YTUコアジャスボール)
YTUコアジャスボールをお持ちの方はご持参ください。

体と心のストレスから体調を崩す人が増えています。 ストレスを感じると体の組織は硬直を始め、体が痛くなったり呼吸が浅くなったりし、ちょっとしことが気になって夜眠れなくなったりするのです。 毎日運動をし体をストレッチすることは、心身のバランスを整えてくれます。 このワークショップでは徹底的に体を緩めて代謝と体温を高め、最後に今話題のヨガニードラの練習をします。 ヨガニードラは「ヨギーの睡眠」と呼ばれ、瞑想の一歩手前の状態を指します。 教師の自然な導きによって、20-40分のヨガニードラの練習で脳波がシータ波になると8時間ぐっすり眠ったように心身が緩み、深いリラックス状態が何日も続くこともあるのです。 シータ波状態が続くと、人間は本来の能力を最大限に生かし、夢を叶えることができる、と言います。 オリンピックメダリストのマイケル　フィルプスは12才の時からヨガニードラでイメージトレーニングをし、オリンピックメダルを28個取得という快挙を成し遂げました。 このクラスでは 体のチューニング、コアジャスボールによる筋膜の弛緩と画期的な呼吸の調整、内観を通して、皆さんを究極のリラックスへと優しく導いていきます。

booking 予約は、ポンテ・マル・スパッツィオのウェブサイトからお願いします。
または、スタジオ、まるいちCafeにて、直接お申込みください。
ご予約キャンセルは前日まで（当日キャンセルはキャンセル料100％かかります。)
◎お支払　前払い制です。スタジオにて直接支払うか、銀行振り込みでお願いします。（手数料はお客様のご負担になります。ご予約頂きましたら、振込先をご連絡します）
◎持ち物は、動き安い服装と水です。マットは無料でお使いいただけます。
◎当日は、スタジオの駐車場は使用できません。 その他ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。

きょうこジャスパープロフィール

kyoko ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をニューヨークで暮らす。 女優として、通訳として、又一児の母として暮らす中、2001年にテロ事件に遭遇。 その葛藤が転機となり、ヨガ指導者の道を歩む。 日本では2007年からヨガアライアンス指導者養成コース、NYハタラジャヨガを提供。 2011年に自身の体の故障をYoga Tune Up®メソッドで克服し、日本人唯一のYoga Tune Up®マスタートレーナーとなる。 年齢や性別を問わず、体の故障の苦しみは万国共通。 皆が痛みから解放され、自分最高のポテンシャルを見いだせるように。という願いから2015年にYoga Tune Up®Japan を設立 。世界各地で大人気の筋膜リリースと自己整体によるセルフケアメソッドをセラピストや理学療法士、ヨガ、ピラティス、スポーツ療法などの業界に提供。 現在年２回来日、指導者養成コースとワークショップで人材育成に努める。 ニューヨークでは国際連合とヨガスタジオで英日語で指導、ダイナミックで真に体を理解したティーチャー、と人気が高い。

www.kyokojasper.com

https://yogatuneupjapan.com

昨年も開催して大好評の　苑田みほ先生（ハーブブレンダー・フィトテラピスト）と行く「落合ハーブ園ツアー」の開催が決定いたしました。

静岡県三島市にある有機栽培の落合ハーブ園への体験型ツアーで、ハーブ農園見学　、フレッシュハーブ収穫体験などに、ハーブ料理のランチが付いた盛りだくさんの内容となります。
１０名様限定の大人気のツアーですので、お早めにお申込みください。

日時：　２０１７年６月１８日(日)　１１時～１５時(予定)
集合場所：　落合ハーブ園(10時50分頃にお越しください)
場所：　落合ハーブ園　静岡県三島市谷田2297-348　TEL 055-976-6061　FAX 055-976-6063

内容(予定)：　ハーブ農園見学　(ガイド付き)
★　フレッシュハーブ　収穫体験　お土産にもなります
(前回はフレッシュなカモミールを摘んでお土産に♪今回は６月なのでラベンダーの予定です）
★　落合ハーブ園からハーブについてのお話し
★　摘みたてのフレッシュハーブティー試飲会　(各自収穫したハーブを淹れます)
★ ハーブ料理のランチ付

ツアー代金：　４，０００円
募集人数：　２０名
・沼津校 (まるいちカフェ)　　１０名
・東京校　(BeMellowフィトテラピースクール) １０名　(満席となりました)

*　農園に入りますので　汚れてもいい格好でお願いいたします
*　雨天決行　各自雨具　長靴等のご用意をお願いいたします

※予約は、まるいちCafeのウェブサイトからお願いします。
まるいちCafeの電話055-963-0542からもお申込みいただけます。(10:00-17:00日月祝日定休)

こだわりの有機栽培ハーブ農園ならではの素晴らしさ、楽しさを実感しましょう!

４月２９日（土）休み
４月３０日（日）休み
５月１日（月）休み
５月２日（火）臨時休業
５月３日（水・祝日）休み
５月４日（木・祝日）休み
５月５日（金・祝日）休み
５月６日（土）営業
５月７日（日）休み
５月８日（月）休み

なおGWの休業中の、各ワークショップのご予約の返信、お問合せの返信などは、５月９日（火）以降となりますので、ご了承下さい。

●お灸を知る
町田多加子　鍼灸あん摩指圧マッサージ師
祖父、父と鍼灸指圧マッサージ師の資格を持つ家に生まれ、東洋医学に親しみながら育つ。
大学卒業後、会社員として約１０年過してみて自分のライフワークを考えた時、いつもそばにあって助けてくれた鍼灸の可能性に気付き、これを一生の仕事にしようと決心した。
日本理療専門学校で３年間学び、鍼灸あん摩指圧マッサージ師の国家資格を取得後、鍼灸院で修行しながら臨床経験を積み 今年１月白金高輪駅そばに「町田はりきゅう治療院」を開院。

●温活ハーブを知る
苑田みほ　ハーブブレンダー・フィテラピスト
長年に渡り、全国各地でハーブブレンダー・フィテラピストとして指導し、書籍も多く出版。 まるいちCafeでも、ハーブやアロマのプチセミナーを開催。知識が豊富なのはもちろんのこと、楽しく優しいお話で大人気の先生。東京在住。
◆フィト・コミュニケーション協会会長◆ビィメロウ 主宰◆ 財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト ◆コミュニケーションサイコアロマセラピスト◆ハーブブレンダー◆公益社団法人 日本アロマ環境協会会員◆ 同協会認定インストラクター並びに認定セラピスト　

●冷えタイプ別ヨガ＆ピラティスを知る
Haru　　ピラティス・ヨガインストラクター
静岡県東部中心にピラティス・ヨガのインストラクターとして活動。
「ポンテ・マル・スパッツィオ」でのグループ・プライベートレッスンの他にも、外部でのワークショップ・企業での講演会等も行う。
◆ファンクショナルローラーピラティス®マスタートレーナー・養成コース講師
◆エボリューションウォーキング講師◆高津文子式フェイシャルヨガ初級講師◆キッズヨガＴＴ終了

●冷えタイプ別ヨガ＆ピラティスを知る　
Mamiko　　ヨガインストラクター
「ポンテ・マル・スパッツィオ」のヨガインストラクター。
小山町、沼津市、函南、静岡県東部で活動。
毎日を楽しむヨガ、食事、空間づくり「豊かな生活」を提案できるようになることが夢。
◆全米ヨガアライアンス認定200時間TTC講義修了◆ロータスエイトシニアヨガ指導者養成講座修了
◆ワットポー・タイマッサージ資格◆月経血コントロールヨガTTC修了

●布ナプキンWS　　　　髙橋・鈴木　　メイド・イン・アース認定「ＭＩＥ布ナプキンアドバイザー」

2017年4月16日(日)に開催する、「まるいち×ポンテの温活デー」

温活デー第1部 　時間11:00-13:45　は、満席となりましたので、キャンセルまちとなります。

温活デー第2部 時間 14:00-16:45　は、まだお席がございます。

●温活デー第2部
時間：14:00-16:45
場所：まるいちCafe内テーブル席
定員：12名
参加費：3,000円(税込)
内容：
14:00-14:30(30m) 自分の冷えタイプを知るチェックリストで解説
14:30-15:00(30m) 冷えタイプ別ヨガ＆ピラティスを知る(Haru)
15:05-15:50(45m) お灸を知る(町田)
16:00-16:45(45m) 温活ハーブを知る(苑田)

時間は約３時間。鍼灸師の町田多加子先生、ハーブブレンダー・フィテラピストの苑田みほ先生、ヨガ＆ピラティスのHaru・Mamiko先生など様々な専門家をお呼びして、「冷え」対策を色々な角度からアプローチする盛り沢山の内容です。

自分を見つめることから「温活＝ON活！」スタート！
ほかほか女子を目指しましょう♪

2017年4月16日(日)、まるいちCafe・薬店にて「まるいち・ポンテの温活デー」を開催します！
自分の「冷え」のタイプを確認し、理想の自分に近づける温活方法をみつけるイベントです。

●温活デー第1部
時間：11:00-13:45(2h45m)
場所：まるいちCafe内テーブル席
定員：12名
参加費：3,000円(税込)
内容：
11:00-11:30(30m) 自分の冷えタイプを知るチェックリストで解説
11:30-12:00(30m) 冷えタイプ別ヨガ＆ピラティスを知る(Mamiko)
12:05-12:50(45m) お灸を知る(町田)
13:00-13:45(45m) 温活ハーブを知る(苑田)

●温活デー第2部
時間：14:00-16:45(2h45m)
場所：まるいちCafe内テーブル席
定員：12名
参加費：3,000円(税込)
内容：
14:00-14:30(30m) 自分の冷えタイプを知るチェックリストで解説
14:30-15:00(30m) 冷えタイプ別ヨガ＆ピラティスを知る(Haru)
15:05-15:50(45m) お灸を知る(町田)
16:00-16:45(45m) 温活ハーブを知る(苑田)

第1部と第2部は、同じ内容となります。

●布ナプキンWS
時間：⓵11:15-12:00. ⓶12:30-13:15. ⓷14:15-15:00. ⓸15:30-16:15(45m/WS)
場所：まるいちCafe内中央カウンター
定員：3名
WS 参加費：1,000円(税込)
内容：オーガニックコットンで布ナプキンを作ります

Cafeカウンターでは、受講者の方を対象に、次の特別メニューを提供します。
タイプ別温活ハーブティ･･･500円(税込)
酵素玄米とスープ･･･500円(税込)

一般の方は、テイクアウトのみとなります。

※当日は通常メニューの営業は致しません。また駐車場の数に限りがありますのでご了承下さい。

予約は、まるいちCafeのウェブサイトからお願いします。 まるいちCafeの電話055-963-0542からもお申込みいただけます。 (10:00-17:00日月祝日定休)

当日キャンセルは、キャンセル料3,000円がかかります。
前日キャンセルは、キャンセル料1,500円がかかります。